Page 3 - JABAR_20250422

TRIBUN HEALTH

3 SELASA, 22 APRIL 2025

Nyeri Leher Akibat Gunakan Gawai Berlebihan

ATA-rata orang saat menggunakan gadget atau menonjol), serta nyeri Dengan perhatian pada
menggunakan gadget bisa menyebabkan tegang- sendi rahang akibat otot ergonomi dan kebiasaan
R sekitar 4 jam setiap an berlebih pada otot leher. rahang yang ikut tegang. yang sehat, tech neck bisa
hari, namun tak sedikit yang Jika dibiarkan, nyeri bisa Berdasarkan data, nyeri dicegah sebelum berubah
menatap layar hingga lebih menjadi kronis dan meng- leher merupakan penyebab menjadi masalah kronis
dari 10 jam. Kebiasaan ini, ganggu aktivitas harian,” kecacatan keempat terbanyak yang mengganggu produk-
terutama jika dilakukan jelas dr. Inge Jiemesha, di dunia, dengan tingkat tivitas dan kualitas hidup
dengan posisi tubuh yang ti- SpKFR, dokter spesialis re- prevalensi tahunan yang sehari-hari. "Hindari posisi
dak ergonomis, bisa berdam- habilitasi medik di Bethsaida melebihi 30 persen. Meskipun menunduk terlalu lama
pak buruk pada otot dan Hospital Gading Serpong. sebagian besar kasus nyeri saat menggunakan gadget.
persendian, salah satunya Sebagai gambaran, kepala leher akut bisa sembuh seca- Jika perlu gunakan keybo-
adalah nyeri leher akibat orang dewasa memiliki ra spontan, hampir 50 persen ard eksternal saat bekerja
gawai, atau yang dikenal berat sekitar 4,5 hingga 5 penderitanya akan menga- dengan laptop agar posisi
dengan istilah tech neck. kilogram. Saat menunduk- lami nyeri yang berulang atau tubuh tetap ideal dan leher
Tech neck merupakan kan kepala ke depan dalam berkepanjangan. tidak terbebani. Selain itu
kondisi nyeri dan kekakuan sudut 45 derajat, beban ter- Mengatur postur tubuh atur posisi layar sejajar
kronis pada leher atau bahu sebut bisa meningkat berkali saat menggunakan gadget dengan tinggi mata meng-
akibat postur tubuh yang lipat pada leher, sehingga dan membatasi durasi peng- gunakan penyangga laptop.
buruk saat menggunakan meningkatkan risiko nyeri gunaan layar sangat penting Langkah-langkah ini penting
perangkat elektronik, seperti berkepanjangan. untuk mencegah tech neck. agar aktivitas digital Anda
ponsel atau komputer. Me- Masalah tech neck tidak Sesekali lakukan peregang- tetap nyaman," kata Inge.
nunduk untuk melihat layar hanya terbatas pada leher an ringan, jaga posisi kepala Namun, jika leher dan
dalam waktu lama membuat dan bahu. Ketegangan pada tetap sejajar dengan bahu, tengkuk sudah terlanjur KOMPAS.COM/KOMPAS HEALTH
otot leher menegang dan tulang belakang leher juga dan pastikan perangkat nyeri jangan diabaikan.
bahu merosot ke depan, dapat memicu nyeri pung- elektronik digunakan pada Untuk pertolongan perta- nyeri dan pelemas otot dan Jika keluhan tidak hilang hensif seringkali diperlukan
menciptakan tekanan berle- gung bawah, sakit kepala, ketinggian mata agar leher ma, kata Inge, beristirahat lakukan peregangan ringan atau sering hilang timbul, untuk mengetahui penyebab
bih pada area tersebut. herniasi diskus (diskus tu- tidak harus menunduk sejenak dari gadget. "Bisa pada otot leher secara rutin," konsultasikan ke dokter spe- pasti keluhan nyeri ringan
“Posisi tubuh yang salah lang belakang yang bergeser terus-menerus. juga gunakan obat pereda ujarnya. sialis. Pemeriksaan komper- hingga kronis.(kompas.com)